Le Magnésium

Minéral indispensable qui à lui seul participe à plus de 600 réactions chimiques qui ont lieu dans nos cellules, le magnésium joue un rôle fondamental dans la production d’énergie à partir des aliments que nous consommons. Lorsque nous manquons de magnésium, notre organisme ne disposera pas de l’énergie suffisante dont il a besoin tous les jours et nous allons ressentir de la fatigue.

Le magnésium est d’autre part essentiel à la régulation de l'influx nerveux et au fonctionnement de nos muscles. Il possède un effet relaxant. Un déficit en magnésium nous rend ainsi plus nerveux, tendus et irritables.

Il faut aussi savoir que le stress provoque une élimination accrue de magnésium pouvant aller jusqu’à 600 mg dans la journée, c’est-à-dire 3 fois plus que ce qu’une alimentation « standard » nous apporte. A ce niveau-là notre organisme sera vite en déficit ! Sachant que la carence en magnésium entraîne elle-même un état de stress, c’est un cercle vicieux.

Enfin, le magnésium joue un rôle dans la prévention du vieillissement des cellules, nous aide à réguler la glycémie, a un effet vasodilatateur sur nos artères…bref un manque de magnésium nous expose à de nombreux troubles et pathologies.

S'il existe une carence, comment y remédier ? La première chose à faire, c'est d'améliorer son apport nutritionnel. Certains aliments comme les légumes verts et les légumes secs, le cacao en poudre non sucré,  les fruits de mer, sardines, sont particulièrement riches en magnésium. Idem pour les céréales complètes, les oléagineux.

Mais si vous avez un déficit marqué, l’alimentation seule ne sera pas suffisante. Je conseille alors, en plus une alimentation riche en magnésium, une cure de magnésium sous forme de supplémentation afin de « refaire vos réserves »