Les fêtes de fin d’année sont bientôt là et avec elles son lot de repas d’entreprise, d’apéros et de longs et copieux repas de famille. Alors qu’elles devraient être l’occasion de se réjouir, les fêtes peuvent générer stress et angoisse : peur de trop manger, peur de prendre quelques kilos.

Voici quelques astuces simples pour aborder cette période avec détente et sérénité :

Ne pas faire de régimes avant les fêtes

Se mettre à la diète avant les fêtes histoire de perdre les 2-3 kilos qu’on risque de prendre ? Grosse erreur ! Faire un régime et affamer son corps juste avant les fêtes ne fera que baisser votre métabolisme de base et encourager votre corps à stocker d’avantage lorsque vous mangerez à nouveau copieusement (le fameux effet yo-yo).

Mieux vaut privilégier une alimentation la plus naturelle possible, cuisinée maison à partir d’aliments brut non-transformés. Faites la part belle aux fruits et légumes de saisons et aux produits céréaliers complets.

Manger en pleine conscience et avec plaisir

Manger comme une méditation. Manger lentement en mastiquant longuement et en prenant conscience avec tous vos sens de ce que vous mangez. Savourez les couleurs, les textures, les odeurs et les saveurs des aliments que vous consommez. Non seulement, cela vous aidera à être à l’écoute des signaux physiques de la faim et ne pas manger au-delà de la satiété mais surtout vous apprécierez davantage ce qui est dans votre assiette sans pour autant culpabiliser.

A l’écoute de son corps

Faites confiance à votre faim et à vos envies. Logiquement après un gros repas, vous aurez moins d’appétit le lendemain. Pas de festivités prévues aujourd’hui ? Parfait ! C’est l’occasion de mettre son système digestif au repos en consommant des fruits frais, un bouillon et en buvant eau et tisanes. Profitez également de sortir et de faire une activité physique dans la nature. Une bonne oxygénation stimule notre capacité d’élimination.

Prenez du temps pour vous
Dans la ruée des préparatifs et la course aux cadeaux, on a souvent tendance à s’oublier. Pour éviter stress et surmenage avant même que les fêtes ne commencent, il faut apprendre à faire une pause ! Prendre du temps pour soi, pour un massage, un bon livre, écouter de la musique ou pourquoi pas une séance de méditation, une promenade dans la nature ?

En espérant que ces conseils vous aideront, je vous souhaite de passer d’agréables moments de joie et de partage avec ceux que vous aimez.

Joyeux Noël !

Sylvie